Ob Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Laufen: Sport im Sommer macht einfach doppelt so viel Spaß wie im Winter! Wenn die Sonne scheint und das Herz lacht, merkt man manchmal gar nicht, dass man sich gerade sportlich betätigt. Doch damit der Sommersport auch weiterhin unbeschwert bleiben kann, sollten Sie unbedingt ein paar Grundregeln für einen unfallfreien Sommer befolgen.
Schützen Sie Ihren Körper
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die im Sommer gerne und ausgiebig Radfahren: Denken Sie trotz der Sommerhitze an Ihren Kopf und schützen Sie ihn mit einem Helm. Ein Helm kann zum einen schwere Kopfverletzungen verhindern, wenn doch mal ein Sturz passiert. Zum anderen schützt er an heißen Tagen vor einem Sonnenstich.
Auch Ihre Haut braucht beim Sommersport besonders viel Schutz. Speziell mittags entfaltet die Sonne im Sommer eine unglaubliche Kraft. Cremen Sie sich also immer und regelmäßig mit Sonnencreme ein, egal welche Sportart Sie outdoor betreiben!
Wenn Sie sich schon vor dem Sport irgendwie schlapp fühlen, sollten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten an diesem Tag unbedingt anpassen. Wer beispielsweise vor dem Training unter Kopfschmerzen leidet oder Übelkeit verspürt – und trotzdem nicht auf den Sommersport verzichten möchte –, muss dringend sein Pensum reduzieren und mehr Pausen einlegen als sonst.
Vorsicht Wespe!
Für jeglichen Sport im Sommer gilt: Trinken Sie ausreichend! Durch das Schwitzen verliert der Körper bei heißen Temperaturen mehr Flüssigkeit als sonst. Um einem Hitzekollaps oder ähnlichen Zwischenfällen vorzubeugen, sollten Sie den enormen Flüssigkeitsverlust mit viel Wasser ausgleichen. Durch Schwitzen verlorenes Wasser und Mineralien können dadurch ersetzt werden.
Doch auch beim Trinken selbst lauern Gefahren: Da speziell die Sommerzeit auch die Hoch-Zeit der Wespen ist, kann es gut sein, dass sich die ein oder andere ebenfalls nach Erfrischung sehnt und in Ihr Getränk verirrt. Trinken Sie deshalb nur aus geschlossenen Flaschen! Denn Wespenstiche im Hals können lebensgefährlich sein.
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